1 ninu 4 agbalagba jiya lati haipatensonu, o wa laarin wọn

1 ninu 4 agbalagba n jiya lati Haipatensonu, ṣe iwọ laarin wọn?

Oṣu Karun ọjọ 17, Ọdun 2023 jẹ “Ọjọ Haipatensonu Agbaye” 19th.Awọn data iwadi tuntun fihan pe itankalẹ ti haipatensonu ni awọn agbalagba Kannada jẹ 27.5%.Oṣuwọn imọ jẹ 51.6%.Iyẹn ni lati sọ, ni apapọ, ọkan ninu gbogbo awọn agbalagba mẹrin ni titẹ ẹjẹ ti o ga.Bọtini naa ni pe idaji wọn ko mọ nipa rẹ.

Kini yoo ṣẹlẹ ti o ba ni titẹ ẹjẹ giga?

Haipatensonu jẹ arun onibaje.Ilọra ti titẹ ẹjẹ ngbanilaaye ara lati ni ibamu si awọn ayipada ninu titẹ ẹjẹ.Nitorina, awọn aami aisan jẹ ìwọnba ati ọpọlọpọ awọn eniyan ko paapaa ṣe akiyesi wọn.Ṣugbọn asymptomatic ko tumọ si pe ko si ipalara.

Iwọn ẹjẹ ti o ga yoo rọra ba ọkan alaisan jẹ ọkan, ọpọlọ ati awọn ara kidinrin.Yoo pẹ ju nigbati awọn aami aiṣan ti o han gbangba ti titẹ ẹjẹ ga wa.Fun apẹẹrẹ, nigbati alaisan haipatensonu ba ni wiwọ àyà ati irora àyà, ṣọra fun angina pectoris.Nigbati awọn alaisan haipatensonu ba ni igun ẹnu wiwọ, ailera ẹsẹ, ati ọrọ sisọ, ṣọra fun ikọlu.Abajade ikẹhin jẹ iṣọn-ẹjẹ cerebral, ikuna ọkan, ikuna kidirin, ati bẹbẹ lọ, eyiti o jẹ gbogbo awọn arun to ṣe pataki ti o le ja si iku.Nitorinaa, titẹ ẹjẹ ti o ga ni a tun mọ ni “apaniyan ipalọlọ”, o dara julọ ki o ma jẹ ki o wo ọ.

Nitorinaa, bawo ni lati ṣe idiwọ ati tọju titẹ ẹjẹ giga?

1. Haipatensonu le waye ni eyikeyi ọjọ ori.O ti wa ni niyanju lati mura aatẹle titẹ ẹjẹni ile lati ṣe atẹle titẹ ẹjẹ rẹ nigbakugba ti awọn ipo ba gba laaye.

2. Lilọ si igbesi aye ilera ni gbogbo ọjọ le ṣe idaduro tabi paapaa dena titẹ ẹjẹ giga,

3 Iwọn ẹjẹ giga ti a ko tọju lewu ju awọn ipa ẹgbẹ ti oogun lọ,

4 Má ṣe dáwọ́ gbígba oògùn náà dúró;

5. Titi di isisiyi, ko si ounjẹ kan pato ti o ni ipa elegbogi ti idinku titẹ ẹjẹ silẹ.

Awọn ọna marun lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ:

1. Jáwọ́ nínú sìgá mímu àti mímu

2. Padanu iwuwo, awọn eniyan ti o sanra nilo lati padanu iwuwo;

3. Idaraya iwọntunwọnsi, o kere ju awọn iṣẹju 150 ti adaṣe iwọntunwọnsi ni ọsẹ kan ni a gbaniyanju.

4. Je ounjẹ ti o ni ilera, jẹ diẹ sii awọn irugbin odidi, awọn eso ati ẹfọ ati awọn ọja ifunwara kekere, ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni ọra ati idaabobo awọ.

5. Je iyọ iyọ diẹ, o niyanju lati ta ku lori gbigbemi iyọ ojoojumọ ti o kere ju 6 giramu.